베리류2 피부 염증 완화에 좋은 음식 추천 📋 목차1. 오메가-3가 풍부한 생선2. 잎이 많은 녹색 채소3. 베리류4. 견과류와 씨앗5. 강황6. 녹차7. 토마토8. 아보카도9. 생강10. 고구마1. 오메가-3가 풍부한 생선연어, 고등어, 참치와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 피부 염증을 줄이는 데 도움을 줘요. 오메가-3 지방산은 염증을 완화하고, 피부 장벽을 강화해 피부를 진정시키는 역할을 해요. 2. 잎이 많은 녹색 채소시금치, 케일, 로메인 상추 같은 잎이 많은 채소는 항염 작용을 하는 비타민 C와 비타민 E가 풍부해요. 이 채소들은 피부 세포를 보호하고, 염증으로부터 회복을 돕는 데 효과적이에요. 3. 베리류블루베리, 딸기, 라즈베리와 같은 베리류는 안토시아닌과 항산화제가 풍부해서 염증을 완화하고 피부를 건강하게 유지하는 데 .. 2025. 1. 15. 항산화제가 풍부한 추천 음식 10가지 📋 목차1. 베리류2. 다크초콜릿3. 녹차4. 토마토5. 시금치6. 견과류7. 당근8. 브로콜리9. 아보카도10. 포도1. 베리류블루베리, 딸기, 라즈베리와 같은 베리류는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해요. 이 성분은 활성산소로 인한 손상을 줄이고, 심장 건강과 인지 기능을 개선하는 데 도움을 줘요. 베리류는 간식으로 먹거나 요구르트, 스무디에 추가하기에 좋아요.2. 다크초콜릿다크초콜릿은 플라보노이드라는 강력한 항산화 물질이 풍부해요. 플라보노이드는 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 지원하는 데 도움을 준답니다. 카카오 함량이 70% 이상인 다크초콜릿을 선택하는 것이 좋아요. 3. 녹차녹차에는 카테킨이라는 항산화제가 풍부해요. 이 성분은 심장 건강을 지원하고, 대사율을 높이는 데 도움을 줘요. 따뜻한 녹차.. 2025. 1. 13. 이전 1 다음
